がんを100％防ぐことは不可能ですが、日常生活に気をつければ、ある程度がんを防ぐことが可能です。国立がんセンターでは、「がんを防ぐ12ヵ条」をつくっています。この12ヵ条を積極的に実行すれば、がんの約60％（禁煙で30％、食生活の工夫でさらに30％）が防げるだろうと専門家はたちは考えています。

１　バランスのとれた栄養をとる
　　−いろどり豊かな食卓にして−

２　毎日、変化のある食生活を
　　−ワンパターンではありませんか？−

９　かびの生えたものに注意
　　−食べる前にチェックして−
　　　　古くなった食品は避けましょう

８　焦げた部分はさける
　　−突然変異を引きおこします−

７　塩辛いものは少なめに、
　　あまり熱いものはさましてから
　　−胃や食道をいたわって−

５　たばこは吸わないように
　　−特に、吸い始めない−
　　　　禁煙で30％がんが防げます。

４　お酒はほどほどに
　　−健康的に楽しみましょう−
　　　　週に２日はノンアルコールデーをつくる

３　食べ過ぎをさけ、脂肪は控えめに
　　−おいしい物も適量に−
　　　　肥満はいろいろな病気のもと

11 適度にスポーツする
　　−いい汗、流しましょう−
　　　　心のリフレッシュと肥満対策

10 日光に当たりすぎない
　　−太陽はいたずら者です−
　　　　男の人もＵＶカットを忘れずに

６　食べ物から適量のビタミンと
　　繊維質のものを多くとる
　　−緑黄色野菜をたっぷりと−

12 体を清潔に
　　−さわやかな気分で−
　　　　皮膚がんや陰茎がんの予防