カルシウム不足が招く病気だけど、原因はそれだけではない！

　骨粗鬆症は、多くの原因が複雑に関係して発症する病気なので、原因をひとつだけに決めることはできない。予防するにはこれらの原因を取り除くことが大切だ！

主な原因

栄養の偏り

カルシウムの摂取はもちろんだが、ビタミンＤが不足すると、カルシウムが吸収されにくい。

日照不足

運動不足

多量のコーヒー

カフェインが尿からカルシウムの排泄を増加させる。カルシウム摂取量が十分であれば、問題なし。１日３〜４杯以上は要注意。

骨にはある程度、負荷をかけたほうが強くなる。

日光にあたると、皮下でビタミンＤが合成される。ビタミンＤは腸からカルシウムを吸収するために必要な物質である。

ダイエット

閉経

加齢

健康な人でも45歳ごろから、骨量は減り始める。また、年をとると骨芽細胞（骨を作る細胞）の働きも弱くなる。

女性ホルモン（エストロゲン）は、骨の形成を促進したり、カルシウムが血液中に溶け出すのを防ぐ役割をしている。閉経後はホルモンの分泌が減少するので、骨粗鬆症になりやすい。

ニコチンは腸からのカルシウムの吸収を阻害し、カルシウムを尿中に排出する。また、骨芽細胞の機能低下も引き起こす。過度の飲酒は骨量の減少につながる。

食事を減らすダイエット法は、栄養不足、特にカルシウム不足の原因になり、骨量の減少を招く。

喫煙・飲酒

加齢に伴う骨量の変化