摂取カロリーを減らすとともに、脂肪の取りすぎに注意しましょう。また、コレステロールを多く含む食品を食べ過ぎないように心掛けましょう。

高脂肪食

高コレステロール食

高飽和脂肪酸食

卵黄

レバー

生クリーム

バター

魚の卵

卵

乳製品

牛、豚、羊などの脂肪

高エネルギー食

カロリーの高い食事

・肉を減らし、その代わりに魚を食べるようにしよう！

・運動をしよう！

運動は総コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。また、中性脂肪改善されます。