| 年齢（歳） |
たんぱく質
所要量（ｇ/日） |
| 男 |
女 |
０〜 （月）
６〜 （月）
１〜２
３〜５ |
2.6/Kg
2.7/Kg
35
45 |
６〜８
９〜11
12〜14
15〜17
18〜29
30〜49
50〜69
70以上 |
60
75
85
80
70
70
65
65 |
55
65
70
65
55
55
55
55 |
妊婦
授乳婦 |
|
+10
+20 |
１日に必要なたんぱく質の所要量を見てみよう！
たんぱく質はこんな食品に含まれているのよ！(100gあたり）
肉類（動物性たんぱく質）
牛ひれ肉 19.1ｇ
牛もも肉 18.9ｇ
牛肩肉 17.1ｇ
豚ひれ肉 22.8ｇ
豚もも肉 20.5ｇ
豚肩肉 20.9ｇ
鶏ささみ 24.6ｇ
鶏胸肉 24.4ｇ
鶏もも肉 22.0ｇ
魚介類（動物性たんぱく質）
まぐろ赤身
26.4ｇ
さけ
19.6ｇ
たい
20.6ｇ
車えび
21.6ｇ
かつお
25.8ｇ
乳製品（動物性たんぱく質）
チーズ
22.7ｇ
牛乳
3.3ｇ
大豆製品
（植物性たんぱく質）
その他
（動物性たんぱく質）
納豆
16.5ｇ
もめん豆腐
6.6ｇ
卵
12.3ｇ
