付加運動したときのエネルギー消費量（20〜29才　男女の概算値）　　　　　　kcal/時
日常生活活動と運動の種類	男		女
	体重60ｋｇ	体重70kg	体重50kg	体重60kg
ゆっくりした歩行(買い物、散歩）	90	105	70	90
家庭菜園、草むしり	120	140	100	120
普通歩行(通勤、買い物）	130	150	100	120
自転車(普通の速さ）	160	180	130	150
急ぎ足(通勤、買い物）	210	250	170	210
階段昇降	280	320	220	270
ゲートボール	120	140	100	120
バレーボール（９人制）	130	150	100	120
日本舞踊	130	150	100	120
ボーリング	150	180	120	150
ソフトボール	150	180	120	150
野球	160	190	130	160
キャッチボ-ル	180	210	150	180
ゴルフ(平地）	180	210	150	180
ダンス　軽い	180	210	150	180
活発な	300	350	240	290
サイクリング（時速10km）	200	240	170	200
ラジオ・テレビ体操	210	250	170	210
日本民謡の踊り（琉球舞踊など）	240	280	200	230
エアロビックダンス	240	280	200	230
ハイキング(平地）	180	210	150	180
卓球	300	350	240	290
ゴルフ（丘陵）	300	350	240	290
ボート、カヌー	300	350	240	290
テニス	360	420	290	350
雪上スキー（滑降）	360	420	290	350
（クロスカントリー）	540	630	440	530
水上スキー	360	420	290	350
バレーボール	360	420	290	350
バドミントン	360	420	290	350
ジョギング(120分）	360	420	290	350
登山	360	420	290	350
柔道、剣道	360	420	290	350
サッカー、ラグビー、バスケットボールなど	420	490	340	410
スケート（アイス、ローラー）	420	490	340	410
水泳、遠泳　　軽く50mを流す	420	560	390	470
横泳　　軽く50mを流す	480	560	390	470
平泳　　軽く50mを流す	600	560	490	590
クロール	1200	1400	980	1170
なわとび（60〜70回/分）	480	560	390	470
ジョギング（160m/分）	510	600	420	500
筋力トレーニング(平均）	580	670	470	560
日本の民謡（阿波踊りなど）	720	840	590	700
ランニング（200分）	720	840	590	700